冬季怕冷人群如何養(yǎng)生保健？

　　△廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊志敏

　　特別怕冷的人，往往常見于女士、老年人或產(chǎn)后、病后的人。對(duì)于這些人，推薦幾個(gè)小方法：

　　第一，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體通過肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>

　　第二，做一些穴位按摩。手掌有幾個(gè)穴位，一是勞宮穴，二是魚際穴。這里有一個(gè)自我按摩的方式，大家可以把兩個(gè)手掌對(duì)接起來，自我旋轉(zhuǎn)，可能不到十下，身體就會(huì)產(chǎn)生一種熱感，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。

　　第三，可以在家里做熱的鹽包，選用艾葉、桂枝、花椒、吳茱萸，加點(diǎn)粗鹽，用布包裹后用微波爐或隔水蒸，加熱之后敷在身體經(jīng)常怕冷的地方，例如頸椎、腹部。

　　第四，如果老人有泡腳的習(xí)慣，也可以用中藥泡腳。用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等煮水后泡腳。水溫要控制在40~42攝氏度，泡腳的時(shí)間不超15分鐘。

　　哪些人適合用膏方？

　　△廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 楊志敏

　　膏方中的很多藥材都有滋補(bǔ)作用，可以調(diào)和氣血陰陽，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。另外，能夠補(bǔ)益五臟，也能增強(qiáng)免疫力。對(duì)于穩(wěn)定期的慢性疾病患者，還能扶正驅(qū)邪，幫助身體康復(fù)。

　　哪些人適合吃膏方呢？

　　一是老年人。隨著年齡的增加，老年人的臟器功能會(huì)慢慢衰退，服用膏方能夠延緩衰老帶來的一些身體不適。

　　二是亞健康人群。亞健康人群存在一些心身不適的狀態(tài)，對(duì)社會(huì)和自然的適應(yīng)能力下降。服用膏方能調(diào)整機(jī)體的平衡狀態(tài)，延緩疾病的發(fā)生。

　　三是慢性虛損性疾病患者。中醫(yī)認(rèn)為，上述人群多處于寒熱錯(cuò)雜狀態(tài)，以及氣血特別不足的狀態(tài)，如果能夠在治病的同時(shí)服用膏方的話，能夠達(dá)到固本培元的作用。

　　四是病后或術(shù)后的患者。他們的機(jī)體屬于減退或抑制的功能狀態(tài)，可能消化吸收狀態(tài)是下降的，如果服用膏方，也能快速幫助身體康復(fù)。

　　文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)

　　編輯：陳秀超

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