中老年人才需要補(bǔ)鈣……是真是假？｜謠言終結(jié)站

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　　是真是假弄不清？

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　　——鈣片補(bǔ)鈣“請(qǐng)理性”

　　補(bǔ)鈣應(yīng)當(dāng)以食物為基礎(chǔ)。我國居民膳食中鈣的主要來源是乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。如果無法做到均衡膳食，飲食中鈣的供應(yīng)無法滿足身體需要，那么可以選擇補(bǔ)鈣品。

　　但要注意，鈣片補(bǔ)鈣時(shí)，選擇普通鈣片即可，每片200～400毫克為佳；選擇添加維生素D的鈣片；餐時(shí)服用為好，吸收效率較高，也相對(duì)不容易造成胃腸不適；消化不良、胃酸過少的人，最好選擇有機(jī)酸鈣；不要在服用鐵、鋅等制劑的同時(shí)服用大劑量鈣片。

　　出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 李梅

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：王珺珂

　　編輯：李君