中國西藏網 > 即時新聞 > 時政

睡眠健康引關注 專家建議:情志療法等可助眠

發布時間:2023-03-23 10:12:00來源: 中國新聞網

  “中國超3億人存在睡眠障礙”“年輕人成失眠主力軍之一”……近年來,睡眠健康一直受到公眾高度關注。

  世界睡眠日當天,浙江中醫藥大學(下稱“浙中醫大”)黨委副書記、博士生導師張光霽教授呼吁民眾要重視“失眠”問題,“睡不好,會帶來很多問題。”

  同時,他表示,“人類這么多年進化以來,很多東西都舍棄了,但唯獨這個要占據我們1/3時間的睡眠卻一直延續著,足見其重要性。”

  據悉,《中國睡眠研究報告2023》指出,2022年中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時,近半數民眾(47.55%)每晚平均睡眠時長不足8小時,16.79%的民眾每晚平均睡眠時長不足7小時,民眾睡眠時長依然有待增加。

  那么,該如何提高民眾睡眠質量、增加睡眠時長呢?

  作為一名長期從事失眠病癥的研究和診治工作的睡眠專家,張光霽從中醫角度剖析了失眠的成因,“睡眠障礙發生的根本原因是各種因素導致睡眠機制被擾亂,甚至被破壞。通常來說,錯過了‘陽入于陰’這一睡眠開始的時機,睡眠質量就會受到影響。”

  據其介紹,中醫將人的情緒活動總結為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情,每一種情志都與某一臟腑有特定的對應關系。情志的異常可能會對相應的臟腑造成損害,臟腑功能出現異常一方面可能出現失眠等病癥,另一方面也可能再次加重所對應的負面情緒,形成惡性循環。

  此外,張光霽還提到,“胃不和則臥不安”是一句中醫中十分重要的論述,睡眠質量好壞,胃和很重要,既不能吃得過多,也不能吃得過少。如果吃得早吃得很少,到了睡覺時難免饑腸轆轆,這也屬于“胃不和”,難免就會“臥不安”了。

  綜上,張光霽認為,失眠的病因以情志、飲食或氣血虧虛等內傷病因居多。

  因此,他建議,調暢情志是呵護睡眠健康的重要方法,可以適當地使用中藥調理,臨床上有時候也會應用針灸、艾灸等方法。同時要盡量保持心情良好。“尤其是睡前避免情緒激動十分重要,可以嘗試放空心情、大腦,去想一些對生活不會構成任何影響的美好事物,這樣可以緩解精神焦慮,可以更快入睡。”

  此外,他建議,也可通過藥物療法、針灸推拿療法、運動療法、音樂療法、芳香療法、情志療法、飲食療法等7種方法改善睡眠質量。(王題題 金鑫俊 周怡丹)

(責編:李雨潼)

版權聲明:凡注明“來源:中國西藏網”或“中國西藏網文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網和署著作者名,否則將追究相關法律責任。

国产精品久久久久无码av| 无码区国产区在线播放| 中文字幕在线视频第一页| 制服在线无码专区| 国产成年无码久久久久毛片| 中文字幕乱码人妻一区二区三区| 亚洲精品人成无码中文毛片| 中文无码熟妇人妻AV在线| 日韩乱码人妻无码中文视频| 色窝窝无码一区二区三区色欲| 日韩AV高清无码| 日本久久中文字幕| 中文字幕在线看视频一区二区三区 | 精选观看中文字幕高清无码| 中文字幕无码AV波多野吉衣| 中文字幕免费视频一| 亚洲不卡无码av中文字幕| 国产精品久久久久无码av| 少妇人妻无码精品视频app| 国产成人精品无码一区二区三区| 中文字幕免费在线| 亚洲欧美日韩在线中文字幕| 亚洲中文字幕无码永久在线| 日韩亚洲不卡在线视频中文字幕在线观看| 97无码免费人妻超| 人妻少妇无码视频在线| 精品无码综合一区| 无码AV大香线蕉| 亚洲高清中文字幕免费| 人妻无码人妻有码中文字幕| 中文字幕无码精品三级在线电影 | 日韩AV无码不卡网站| 日韩电影无码A不卡| 亚洲AV永久无码精品一区二区| 日韩精品无码人妻一区二区三区| 久久久无码精品午夜| 佐藤遥希在线播放一二区| 中文字幕久久精品无码| 亚洲欧美中文字幕| 免费A级毛片无码无遮挡内射| 久久AV无码精品人妻糸列|