“沒(méi)有見(jiàn)過(guò)凌晨?jī)牲c(diǎn)的夜空，不足以號(hào)稱(chēng)年輕人。”鍛煉不夠、睡眠不足、作息不規(guī)律，年輕人“無(wú)知者無(wú)畏”的生活似乎離“健康”有點(diǎn)遠(yuǎn)。日前，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對(duì)1180名青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，76.7%的受訪(fǎng)青年表示自己的生活習(xí)慣健康。很少進(jìn)行體育鍛煉、不按時(shí)吃飯、不愛(ài)喝水被認(rèn)為是三大不健康生活習(xí)慣。96.8%的受訪(fǎng)青年覺(jué)得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要。

　　45.5%受訪(fǎng)青年很少進(jìn)行體育鍛煉

　　西南交通大學(xué)法學(xué)專(zhuān)業(yè)大三學(xué)生呂瑩覺(jué)得平時(shí)自己的生活習(xí)慣比較健康：保持正常的一日三餐，每天適量運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)釋放壓力。但暑假期間，她也感覺(jué)不能保持在校時(shí)的生活習(xí)慣，時(shí)常會(huì)放縱自己。

　　“我略微有些拖延癥，會(huì)熬夜趕工，所以經(jīng)常晚睡早起，上課困頓。”天津理工大學(xué)環(huán)境科學(xué)專(zhuān)業(yè)大三學(xué)生肖芷怡覺(jué)得自己的生活習(xí)慣很不健康。

　　調(diào)查中，76.7%的受訪(fǎng)青年表示自己的生活習(xí)慣健康，16.3%的青年覺(jué)得一般，7.0%的青年認(rèn)為不健康。

　　對(duì)于什么是健康的生活習(xí)慣，受訪(fǎng)者認(rèn)為包括適量運(yùn)動(dòng)(82.5%)、合理膳食(74.6%)、心理健康(67.0%)、戒煙戒酒(63.8%)、睡眠充足(56.3%)等。

　　肖芷怡覺(jué)得，保持健康的生活習(xí)慣應(yīng)該每天睡夠8小時(shí)，心態(tài)積極，充滿(mǎn)正能量。“運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)，我經(jīng)常會(huì)跑跑步，也會(huì)自己做一些簡(jiǎn)單的輕膳食。”

　　“不想把問(wèn)題拖到第二天解決，就會(huì)熬夜，但也就會(huì)晚起，進(jìn)而忽視或遺忘吃早餐。”呂瑩說(shuō)，周?chē)芏嗳硕加邪疽埂⑼砥稹⒉怀栽绮偷牧?xí)慣。

　　調(diào)查顯示，排在前三位的青年不健康生活習(xí)慣是：很少進(jìn)行體育鍛煉(45.5%)、不按時(shí)吃飯(43.0%)、不愛(ài)喝水(40.4%)，其他還有：暴飲暴食或干脆不吃(39.6%)、熬夜(36.1%)、不吃早餐(32.6%)、沉迷游戲購(gòu)物等手機(jī)娛樂(lè)(30.9%)、睡眠不足(29.4%)、很少外出活動(dòng)(29.0%)、口味較重/愛(ài)吃零食(24.8%)、有抽煙等不良嗜好(15.6%)，僅4.1%的受訪(fǎng)青年表示都沒(méi)有。

　　“現(xiàn)在生活壓力大、節(jié)奏快，一些年輕人迫于工作、生活需要，被動(dòng)熬夜。熬夜會(huì)造成生理病變，加劇亞健康情況，也會(huì)在心理上造成壓力。”中國(guó)青少年研究中心副研究員陳晨說(shuō)，很多人知道熬夜的負(fù)面影響，但還是會(huì)情不自禁地熬夜。有人覺(jué)得只有熬夜時(shí)的時(shí)間才是自己的，這其實(shí)是對(duì)生活壓力的一種反抗，還有人把熬夜當(dāng)成是一種機(jī)會(huì)成本，想在同樣的條件下比別人做得更好，只有犧牲休息時(shí)間來(lái)提升自己，這是一種主動(dòng)熬夜。“無(wú)論出于哪種原因，熬夜對(duì)健康的不利影響都是毋庸置疑的。因此不管是為了提升自己還是為了平衡家庭事業(yè)關(guān)系，再或者為了休閑放松，都不要讓熬夜成為家常便飯。”

　　陳晨說(shuō)，青少年需要健康的作息時(shí)間，這樣才能為以后長(zhǎng)久的個(gè)人發(fā)展打下基礎(chǔ)。

　　96.8%受訪(fǎng)青年覺(jué)得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要

　　肖芷怡認(rèn)為，小時(shí)候是培養(yǎng)良好習(xí)慣的最佳時(shí)間段。小朋友從小攝入鹽分過(guò)多，長(zhǎng)大后口味會(huì)比較重，從小不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)大后也很難堅(jiān)持鍛煉。“父母如果能在孩子小時(shí)候就幫助他們養(yǎng)成好習(xí)慣，會(huì)讓他們受益終身。”

　　“好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就可以伴隨一個(gè)人一生的成長(zhǎng)發(fā)展。”重慶某高校大三學(xué)生張春華覺(jué)得，從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣非常重要。

　　“學(xué)業(yè)緊張和夜里玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致熬夜。”張春華認(rèn)為，要合理安排時(shí)間，同時(shí)提升自律能力，管理好使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間。

　　調(diào)查中，96.8%的受訪(fǎng)青年覺(jué)得從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣重要，其中，55.8%的青年覺(jué)得非常重要。

　　呂瑩覺(jué)得，從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不僅可以塑造健康的體魄，也有助于養(yǎng)成樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，而且隨著年齡增長(zhǎng)，糾正不良習(xí)慣會(huì)更加費(fèi)時(shí)費(fèi)力。

　　呂瑩認(rèn)為，健康的生活習(xí)慣主要靠自身約束和外力強(qiáng)制，自己要有足夠的信念和毅力，同時(shí)要有計(jì)劃，循序漸進(jìn)，還可以找尋志同道合的朋友互相督促。

　　陳晨說(shuō)，青少年養(yǎng)成良好的生活方式，首先要具備一些常識(shí)，知道什么樣的生活方式更健康，科學(xué)健康的飲食應(yīng)該是什么樣的，身體素質(zhì)達(dá)到什么樣的水平算達(dá)標(biāo)。其次，青少年很大程度上會(huì)受同伴的影響，因此無(wú)論是家庭教育，還是社會(huì)教育，都要盡量給孩子創(chuàng)造一個(gè)有同伴有交往，有溝通渠道的環(huán)境。

　　陳晨說(shuō)，家長(zhǎng)不需要說(shuō)太多的話(huà)，講太多大道理，身教勝于言傳，家長(zhǎng)多陪伴，也可以經(jīng)常帶他們出去走一走，參與一些活動(dòng)。現(xiàn)在有很多社團(tuán)營(yíng)地活動(dòng)，孩子們?cè)趨⑴c活動(dòng)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)大家都要早睡早起，都要?jiǎng)趧?dòng)，自然而然就愿意執(zhí)行了。

　　受訪(fǎng)青年中，00后占16.4%，90后占56.6%，80后占27.0%。

　　(應(yīng)采訪(fǎng)對(duì)象要求，呂瑩、肖芷怡為化名，王九龍對(duì)此文亦有貢獻(xiàn))

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 王品芝 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)