格桑次仁細心觀察扎西次仁訓練情況。 圖由格桑次仁提供

　　如今，西藏中長跑這把田徑火炬由扎西次仁接力。在格桑次仁眼里，扎西次仁雖不是天賦異稟，但一定是肯吃苦、肯下功夫的優(yōu)秀運動員。就像2月25日扎西次仁打破半馬國家紀錄。1小時1分57秒這個成績，師徒倆早已約定好了，格桑次仁相信，自己帶的“兵”有這個實力。

　　每天早晨6點，格桑次仁準時在樓下等待運動員，跟著他們進行10至15公里的長跑訓練，他在場邊緊盯運動員，一聲聲提醒，督促運動員調(diào)整狀態(tài)。無論季節(jié)更替、天氣變幻，他們的訓練日常從未改變。這是格桑次仁堅持了31年的習慣，得益于這樣風雨無阻的訓練模式，西藏中長跑隊的成績有了顯著提高。

　　“在強手如云的競技場上，運動員的意志至關重要。”格桑次仁告訴記者，面對強大的對手，不能瞻前顧后、畏首畏尾，要時刻保持自信，才能跑出更快的速度，獲得更好的成績。

　　如今，西藏中長跑隊像是茁壯成長的獵豹，在田徑場留下鮮艷的腳印。“西藏近幾年的中長跑發(fā)展有了顯著進步，最直觀的就是比賽場次多了，我們運動員的成績提高了，隊伍整體水平也有很大提升。”格桑次仁希望西藏中長跑競技水平能進一步提高，運動員能站上更高的領獎臺，“當前，急需建立后備人才庫，把運動員梯隊建設抓起來，繼續(xù)培養(yǎng)好苗子，為西藏中長跑隊注入新鮮的血液。這樣，西藏中長跑隊就能一直向前發(fā)展。”

　　今年，格桑次仁要帶著扎西次仁和其他隊員參加多場賽事，3000米障礙作為扎西次仁的優(yōu)勢項目，格桑次仁希望扎西次仁能再次刷新紀錄。同時，對于即將到來的第十五屆全國運動會積分賽，格桑次仁也對運動員們寄予厚望：“這場賽事關系到他們能否參加明年全國運動會，我相信這些孩子們。”

　　格桑次仁：在高原培養(yǎng)更多的田徑運動員

　　31年前，西藏田徑運動員格桑次仁正式退役，開始擔任西藏中長跑隊主教練。在他的執(zhí)教生涯里，西藏中長跑競技水平從全國倒數(shù)逐漸提升到全國上游，越來越多的優(yōu)秀運動員開始嶄露頭角。31年來，格桑次仁堅守一線，為西藏田徑事業(yè)作出不懈努力，力爭讓西藏的中長跑運動員走向全國、走向世界……

　　因熱愛留在田徑場 見證西藏中長跑跨越發(fā)展

　　1小時1分57秒！2024年2月25日，我區(qū)中長跑運動員扎西次仁打破了半程馬拉松國家紀錄，成為西藏第一個刷新國內(nèi)半程馬拉松紀錄的運動員。教練格桑次仁在終點給他獻上哈達，“好樣的！你做到了，非常棒！我們完成了既定目標！”師徒倆激動地相擁在一起。

　　“從2018年3月開始參加比賽到現(xiàn)在，扎西次仁獲得了大大小小100多枚獎牌，不夸張哦。”說起扎西次仁，格桑次仁豎起大拇指。

　　3月19日早上6點，在林芝高原訓練基地，今年59歲的格桑次仁像往常一樣，帶領運動員們走進田徑場開始訓練。“68秒，快了！”“73秒，慢了！”“扎西次仁注意節(jié)奏，把頭抬起來，擺手臂。”場邊的格桑次仁認真記錄著隊員們的速度和身體狀態(tài)。此時，天還未亮，格桑次仁的聲音回蕩在整個田徑場，提醒著場上運動員保持狀態(tài)。

　　上午9時許，格桑次仁結束帶隊訓練后回到基地，開始分析上午的訓練數(shù)據(jù)。稍作調(diào)整后，他向記者介紹起了西藏中長跑隊的情況。從上世紀80年代至今，西藏中長跑項目經(jīng)歷了四個發(fā)展階段。20世紀80年代，西藏田徑（中長跑）成績在全國居倒數(shù)；90年代仍處在中下水平；21世紀開始，我區(qū)青少年田徑（中長跑）成績逐步提高至中上水平；2015年后，西藏中長跑水平達到全國上游，越來越多的優(yōu)秀運動員開始嶄露頭角。這些年，以多布杰、扎西次仁、次仁措姆、旦木真次旺等運動員為代表的西藏中長跑隊伍頗受關注。他們在國內(nèi)各項賽事中嶄露頭角，取得較好成績，讓越來越多的人看到了西藏中長跑運動員的實力。

　　1965年，格桑次仁出生在山南。運動員時代，他有著令人矚目的成績。退役后，他依舊選擇留在田徑場，擔任西藏中長跑隊的主教練。“我是因熱愛走進田徑場，并留在田徑場。希望在我有生之年里能一直做著喜歡的工作。”回首31年教練生涯，格桑次仁把大半輩子的心血都灑在了田徑場和運動員身上，希望能培養(yǎng)出更多的冠軍。

　　遠赴非洲“取經(jīng)”7年 為每名運動員定制訓練計劃

　　回首這些年的成績，格桑次仁感慨萬千。自2013年起，西藏中長跑隊每年都會選派優(yōu)秀運動員前往埃塞俄比亞和肯尼亞等田徑運動發(fā)達的國家學習訓練。

　　格桑次仁說，受益于國家體育總局田徑耐力項目高原人才開發(fā)計劃。在非洲，西藏中長跑運動員進行了長達7年的訓練。運動員心理素質(zhì)、訓練技巧和抗壓能力等各方面有了很大提升。

　　“訓練伙伴里，包括男子5000米和10000米世界紀錄保持者凱內(nèi)尼薩·貝克勒，以及后來的多哈世錦賽男子馬拉松冠軍勒利薩·德西薩等世界頂尖跑者，于我們的運動員而言，這是千載難逢的機會。”格桑次仁說，“尤其是世界頂級運動員帶來的訓練氛圍，能感染每一位運動員，讓他們時刻牢記，即使你優(yōu)秀，但還有更多人不僅優(yōu)秀還努力，所以你不能停下前進的腳步。”

　　2017年第十三屆全國運動會，西藏中長跑運動員多布杰以28分26秒86的成績勇奪男子10000米金牌。“有些人會說，這可能就是天賦吧！”格桑次仁說，除了天賦，更多的是百戰(zhàn)百練，“是日夜拼搏和科學的訓練計劃，才成就了一名優(yōu)秀的運動員。”

　　然而，在2019年的多哈世錦賽和上海國際馬拉松賽，多布杰均中途退賽，原因幾乎如出一轍：涼水降溫后腸胃不適。在酷熱難耐的多哈尤為明顯。原先在終點等候佳音的格桑次仁，整理好思緒帶著多布杰離開賽場，前往醫(yī)院檢查，好在檢查結果沒有大問題。

　　古人云：勝敗乃兵家常事。但在格桑次仁的理念里，運動員如果中途退賽或失敗，那就需要改變策略，總結經(jīng)驗，重新出發(fā)。多年來，他一直堅信“因材施教”，在日復一日的訓練情況登記和運動員發(fā)展趨勢分析中，格桑次仁不斷發(fā)掘運動員的閃光點，為每名運動員制定獨一無二的訓練計劃。

　　回到西藏后，格桑次仁從飲食搭配入手，開始為多布杰制定新的訓練計劃。“68天里，我親自為多布杰準備營養(yǎng)均衡的飯菜，并重新調(diào)整訓練計劃，每分每秒都在觀察多布杰的身體狀況和訓練情況。”格桑次仁說。

　　有了多哈的教訓，格桑次仁越來越注重科學訓練方式和營養(yǎng)攝入，為做好運動隊保障工作，區(qū)競體中心高薪聘請營養(yǎng)師隨隊負責運動員飲食。

　　記者手記

　　格桑次仁教練與我的父親年齡相仿，采訪中，我真切地認識到了他性格中迥異的“兩面”——訓練時，他在賽場上“怒吼”，雷厲風行；訓練結束后，他又秒變慈祥的父親，和運動員輕聲細語地聊天。

　　每一天，格桑次仁都會詳細記錄、分析運動員的訓練情況，試圖找到訓練規(guī)律和科學依據(jù)。功夫不負有心人，十幾年下來，格桑次仁還真總結出了每一位運動員的訓練“指南”。

　　格桑次仁有一個女兒。與父親專注體育不同，女兒喜歡旅行，增長見識。作為父親，格桑次仁常覺虧欠女兒，因為工作，女兒自幼便少了父親的陪伴，但他也相信，女兒比任何人都支持自己，希望他能實現(xiàn)夢想。

　　人生的前半場，格桑次仁在田徑場上發(fā)光發(fā)熱，如今他已年近六旬。60歲對大部分人來說，是終于可以退休、享受晚年的時刻。但對格桑次仁來說，60歲還可以繼續(xù)留在田徑場、繼續(xù)帶隊訓練。過去的31年，他和一批又一批年輕的運動員們雙向奔赴；未來，他想繼續(xù)熱愛的事業(yè)，守護著西藏中長跑隊跑得越來越穩(wěn)、越來越遠。