冬至，又稱冬節(jié)、長至、亞歲等，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日?！岸链笕缒辍?，足以見古人對冬至的重視。那么，冬至養(yǎng)生要注意哪些問題？中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英表示，要遵循“冬藏”的原則，做到多“儲蓄”、少“透支”， 適應(yīng)氣候的變化，才能預(yù)防一些春季疾病比如過敏性鼻炎、過敏性咳嗽的發(fā)生。

　　徐春英建議，要忌食寒涼生冷食物。過敏性鼻炎和咽喉炎是由于肺、脾、腎三臟氣虛，加以外感風寒侵襲鼻竅所致。而寒涼生冷食物如生冷瓜果、涼水、涼菜等最易損傷肺脾陽氣，加重虛寒癥狀。

　　“鼻、咽部最容易受外界環(huán)境的影響，要注意避免冷空氣的刺激，在寒冷的冬季和多霾的天氣戴口罩出門能有效保護咽喉。”徐春英表示，每天用生理鹽水含漱、沖洗鼻腔可改善鼻、咽部的環(huán)境，預(yù)防細菌病毒感染，改善局部的免疫狀態(tài)。

　　徐春英介紹，冬至的時候可以適當?shù)摹斑M補”。通過補益人體氣血陰陽的食物來達到益氣健脾補腎功效，提高機體的免疫力，提高自身抗過敏性疾病的能力。比如補陽包括羊肉、蝦類、核桃仁、韭菜、枸杞子等，有補中益氣，溫腎助陽的功效，適用于有經(jīng)常遇冷打噴嚏、流清涕，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力等癥狀的人。補陰食品，如銀耳、木耳、梨、龍眼肉、桑椹等對咽干咽癢的人有好處。

　　最后，徐春英提醒，盡量不要熬夜，這樣有助于顧護人體陽氣。