歲末天寒壓力大，中醫(yī)穴位解心寬

　　△北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師 龔燕冰

　　小寒時(shí)節(jié)，天氣寒冷，陰寒之氣容易削弱人體的陽(yáng)氣，使人體的陽(yáng)氣不足，從而影響情緒穩(wěn)定。此外，小寒常在年末臘月，很多人面臨年終繁忙的工作，容易感到焦慮和沮喪。

　　給大家推薦一個(gè)總統(tǒng)一身陽(yáng)氣的督脈上的穴位——百會(huì)穴：百會(huì)穴位于兩耳尖連線的中點(diǎn)，眉間中心線向后交匯處的凹陷處。百會(huì)穴交匯了手足的三陽(yáng)經(jīng)及督脈的陽(yáng)氣，同時(shí)也涉及五臟六腑氣血的交匯，所以它也有“三陽(yáng)五會(huì)”之稱。

　　按摩百會(huì)穴具有醒腦開(kāi)竅、升陽(yáng)固脫的作用，同時(shí)還能通調(diào)血脈，減輕精神壓力，緩解焦慮和改善睡眠。

　　預(yù)防流感，中醫(yī)穴位按摩△北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師 龔燕冰

　　預(yù)防流感，推薦給大家一個(gè)非常有效的穴位，它就是位于人體督脈上的穴位——大椎穴。

　　督脈在人體正中線上，大椎穴在后背的正中線，具體位于頸椎的第七棘突下凹陷處。當(dāng)我們把頭微微向前傾，脖子后面最明顯的凸起就是第七頸椎棘突，下面的凹陷即為大椎穴。大椎穴統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣，作用主要是清熱解表，溫通經(jīng)絡(luò)。

　　我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，要注意頸部和頭部的保暖，冬季出門(mén)時(shí)要戴帽子和圍巾，防止陽(yáng)氣和熱量從頭部和頸部散去。在沐浴時(shí)，用溫度適宜的熱水沖洗大椎穴1～2分鐘，可以預(yù)防感冒。如果已經(jīng)出現(xiàn)了感冒的癥狀，如發(fā)熱、惡寒等，可以在大椎穴上進(jìn)行刮痧和按摩，以緩解感冒癥狀。

　　小寒天氣冷，中醫(yī)茶飲暖腸胃△北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師 龔燕冰

　　民間有一種說(shuō)法叫“小寒勝大寒”。在寒冷的時(shí)節(jié)，對(duì)腸胃的影響主要體現(xiàn)為：一是寒邪侵入身體，導(dǎo)致腸胃氣血運(yùn)行不暢；二是由于氣候寒冷，人們的飲食習(xí)慣發(fā)生變化，會(huì)食用一些高熱量的食物以御寒，這容易導(dǎo)致其脾胃功能的減弱和消化能力的下降。因此，養(yǎng)護(hù)腸胃在小寒時(shí)節(jié)尤其重要。

　　保護(hù)腸胃功能，首先要做好保暖，特別是對(duì)一些本身就患有慢性胃腸疾病的人群，更要注意腹部的保暖。也可以使用暖寶寶溫暖腹部，防止寒邪入侵。

　　其次，飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。要避免食用過(guò)冷的食物或飲品，可以選擇一些溫?zé)岬?、容易消化的食物，如姜茶，粗糧、細(xì)糧搭配的營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類。

　　此外，給大家推薦一款養(yǎng)胃茶飲——紅棗桂圓枸杞茶。紅棗有益氣養(yǎng)血的作用，桂圓又叫“龍眼肉”，它有溫補(bǔ)心脾、益氣養(yǎng)血的功效，枸杞是滋補(bǔ)肝腎的一味藥，也有益精明目的作用。具體食用方法如下：取桂圓和枸杞各5g，大棗取3枚并劈開(kāi)，加入1000毫升的水煮沸3～5分鐘即可飲用。對(duì)于易上火的人群，可以加入2～3朵的菊花。由于大棗和桂圓的含糖量較高，糖尿病患者慎用此茶飲。

　　文字來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)

　　編輯：范恬宇

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