秋分，一起去登山吧 | 時令節氣與健康

　　在秋季進行適宜的戶外活動對于身心健康非常重要。秋天在中醫理論中與“悲”情緒相對應，因此人們在秋季可能會感到情緒低落，認識到這一點有助于自我調整和控制情緒。

　　適當的運動鍛煉有助于氣血流通，改善情緒。推薦戶外運動，如登山，可以宣發肺氣，享受秋高氣爽的天氣。

　　對于老年人和關節不好的人群，應注意減少高強度的運動，可以選擇較為溫和的運動方式，如坐纜車到山頂欣賞風景。

　　推薦中醫特色功法，如五禽戲、太極拳、八段錦和易筋經等，這些可以幫助調整氣血，促進身心健康。

　　審核：國家健康科普專家庫成員、北京中醫藥大學東直門醫院風濕病科主任醫師 王海隆

　　策劃：王寧 譚嘉

　　視頻剪輯：張沫

　　編輯：王瀟雨

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