tibet.cn
home

想要安然度夏,學幾個中醫養心小妙招!

發布時間: 2024-07-26 10:54:00 來源: 健康中國

  有哪些中醫推薦的養心方法,可以幫助大家保持心情愉悅、身體健康?

  夏季為自然界陽氣旺盛之時,根據中醫“天人相應”的理論,也是人體陽氣旺盛的季節。

  推薦幾個養心的小妙招:

  一是頤養心神。夏天重視“靜養”,要有意識地進行精神調養,減慢生活節奏,戒躁戒怒,讓心靜下來,學會平心靜氣。俗話說“心靜則身安”。日常可以多做些靜心寧神的事情,打打太極拳、八段錦,使精神有所寄托,調養心神,涵養心靈。

  二是閉目養神。閉上眼睛可以養目,同時也可以靜心。夏季可以利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。經常閉目養神對健康也大有裨益。夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。

  三是堅持午睡。夏天白天時間比較長,容易犯困,天氣炎熱也容易讓人感到疲勞,夜晚睡眠質量又不太高,因此適當的午休對防病養生很重要。中午適當小睡一會,不必長睡,20~30分鐘就夠了,以緩解身心疲勞,養護心神。

  這里為大家推薦一款清暑寧心安神飲:鮮荷葉半張,蓮子、芡實各20克,冰糖5~10克,用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛。可調理失眠、神經衰弱等癥。

  再推薦一個保健穴位:神門穴,這個穴位在手腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,即在手腕橫紋處,從小指向下延伸,到手掌根部的凹陷處。神門穴具有安定心神、清瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴,以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前可用右手大拇指按左手神門穴10~20次,助眠效果更好。再用同樣的方法,用左手按摩右手的神門穴。

  文字來源:國家衛生健康委新聞發布會

(責編: 王東 )

版權聲明:凡注明“來源:中國西藏網”或“中國西藏網文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網和署著作者名,否則將追究相關法律責任。

email
中文字幕无码成人免费视频| 蜜桃无码一区二区三区| 无码毛片AAA在线| 亚洲人成无码www久久久| 无码AV岛国片在线播放| 中文字幕日韩欧美| 久久精品亚洲中文字幕无码麻豆| 久久无码人妻一区二区三区| 日韩人妻无码一区二区三区久久99| 综合国产在线观看无码| 人妻丰满熟妞av无码区| 无码夫の前で人妻を侵犯| 色婷婷综合久久久久中文一区二区| 国产办公室秘书无码精品99| 亚洲AV综合色区无码一区| 亚洲中文无韩国r级电影| 天堂新版8中文在线8| 中文字幕久精品免费视频| 99久久无码一区人妻a黑| 无码专区AAAAAA免费视频| 日韩a级无码免费视频| 久久中文字幕无码专区| 日本精品久久久中文字幕| 中文字幕无码人妻AAA片| 亚洲国产av无码精品| 亚洲AV无码乱码精品国产| 国产自无码视频在线观看| 69天堂人成无码麻豆免费视频| 精品无码一区二区三区爱欲| 亚洲日韩中文无码久久| 2014AV天堂无码一区| 亚洲中文字幕无码久久2020| 永久免费av无码网站yy| 亚洲中文字幕无码不卡电影| 亚洲AV无码国产精品色午友在线| av无码人妻一区二区三区牛牛| 亚洲AV无码一区二区三区牛牛| 亚洲欧美成人久久综合中文网| 最近中文字幕大全2019| 国产精品99久久久精品无码| 亚洲AV中文无码乱人伦下载|