小暑節氣這樣養生

　　7月6日迎來二十四節氣中的小暑節氣。在國家衛生健康委5日舉行的新聞發布會上，專家提示，公眾要注意解熱消暑，補充體力，清凈養心，清暑益氣，防范極端天氣可能帶來的健康危害。

　　據介紹，進入小暑后，很快就要進入伏天，天氣變得非常炎熱，也會越發悶熱和潮濕。在暑邪的影響下，人們容易感到疲憊、口渴多汗、惡心、胸悶氣短等。

　　“暑邪有兩個屬性，一是熱邪屬性，容易耗氣傷津，造成疲憊；二是濕邪屬性，濕性重濁黏膩，既容易困脾，造成脾胃運化功能失調，又容易困表，造成頭疼、頭重如裹、身體酸重等。”北京中醫藥大學教授魯藝在發布會上說。

　　人們應如何調整飲食習慣避免“暑氣”傷身？魯藝說，針對暑熱的特點，脾胃不虛弱的人群可以有意識地增加一些性味偏寒涼的食物，如綠豆、絲瓜、黃瓜、冬瓜。針對濕邪的特點，可選擇健脾燥濕或健脾化濕的食物，如蓮子、山藥、陳皮，對于濕邪困表，可選擇如蘇葉、藿香、砂仁等，燥濕解表，芳香醒脾、開胃。

　　專家特別提醒，要注意春夏養陽，不能過度貪食寒涼的食物，避免造成寒濕困脾現象。

　　小暑期間，氣溫高、濕度大，公眾會面臨哪些健康風險？“在戶外容易出現中暑，在室內容易患空調病。”中國疾病預防控制中心研究員潘力軍在發布會上說，中暑的癥狀主要包括頭暈、眼花、惡心等。公眾盡量選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時外出活動。白天外出時，要做好防曬降溫措施。如果出現頭暈、乏力、口渴等癥狀，應及時到陰涼處休息，補水降溫，若癥狀加重應立即就醫。

　　專家介紹，空調病指人們長時間在封閉的空調環境下工作學習時因空氣不流通、溫度較低，出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退等癥狀。公眾要做好空調清潔，空調的設定溫度不宜低于26℃，每隔2至3小時，開窗通風20至30分鐘。