如果在距你生活的城市市中心兩公里的地方，就有一片國家級自然保護區(qū)級別的天然濕地，這會是一種怎樣的體驗？土生土長的拉薩市民陳女士就常向自己的朋友們“炫耀”，說自己就是這樣一名幸運兒。可朋友們都不相信：“青藏高原不應(yīng)該高寒缺氧嗎？怎么還會有濕地呢？”

　　 5日，由西藏自治區(qū)體育局主辦的2020年環(huán)拉魯濕地健步走系列活動在拉薩啟動，陳女士和另外400多名拉薩市民一起參加了活動。沿著步道，人們行走在這片位于拉薩市區(qū)西北部的濕地邊緣，身旁碧草連天，水鳥低飛，波光粼粼；抬眼望去，布達拉宮屹立在云霧氤氳的青山上，視野開闊。人們邊走邊拍照，累了便在步道兩旁的座椅上休息，4公里的路程不知不覺就走完了。

　　 “我拍了好多美景，已經(jīng)迫不及待要去朋友圈給拉薩打廣告了。”陳女士說。

　　 陳女士對拉魯濕地并不陌生。她的父母建國初期進藏工作，她在拉薩出生。小時候，她并不知道拉魯濕地是世界海拔最高、國內(nèi)面積最大的城市天然濕地。在她印象里，那就是片遙遠的荒地，“男孩子有時去那兒游泳，但我們從來不去的”。

　　 據(jù)拉魯濕地國家級自然保護區(qū)管理局副局長尼瑪多吉介紹，拉魯濕地早期因水草茂盛，曾被作為專用牧場使用，草能長到兩米多高。但20世紀80年代至保護區(qū)建立前，濕地區(qū)域一度因過度放牧、無序旅游、土地侵占等人類活動影響而導致生態(tài)系統(tǒng)退化。

　　 1995年，西藏自治區(qū)啟動了拉魯濕地保護工程，1997年完成了對濕地生態(tài)現(xiàn)狀，以及社會、人文、地理等資料的考察和收集工作。1999年，西藏自治區(qū)政府正式批準拉魯濕地建立自治區(qū)級自然保護區(qū)。2004年，保護區(qū)升級為國家級。2010年，西藏出臺了《拉薩市拉魯濕地自然保護區(qū)管理條例》。

　　 那些年，陳女士也注意到了濕地正在發(fā)生的變化：零散的菜攤和老舊房屋被拆除，綠色植被和水域重新連成片，“路過這里時，空氣都會濕潤很多，呼吸也順暢”。

　　 “通過核心區(qū)住戶搬遷、渠道生態(tài)修復(fù)、濕地防滲工程、清淤工程等三期工程的實施，拉魯濕地的生態(tài)得到了恢復(fù)。它在調(diào)節(jié)城市氣候、補充氧氣、涵養(yǎng)水源、蓄水防洪、平衡地下水等方面也有不可替代的作用。”尼瑪多吉介紹，目前，保護區(qū)面積約12.2平方公里，相當于約三個半紐約中央公園；水域面積比保護區(qū)剛成立時擴大了三分之一，濕地內(nèi)現(xiàn)存高等植物37科，常年生活在濕地內(nèi)的鳥類43種，水生野生動物有152種，是青藏高原城市區(qū)域內(nèi)一個不可多得的物種基因庫。

　　 這片高原上的“世外桃源”，已經(jīng)成了名副其實的“拉薩之肺”，與不斷發(fā)展的城市共同生息。而現(xiàn)在，拉魯濕地的角色再次拓展——以其生態(tài)建設(shè)之成就，助力高原居民的全民健身。

　　 2017年，拉魯濕地入選我國首批國家濕地旅游示范基地。2018年，濕地局部對市民開放，從每年4月持續(xù)到10月，冬季仍然留給遷徙過冬的黑頸鶴等水鳥。

　　 5日的健步走活動當天，記者在步道上見到了許多定期來慢跑的周邊居民，一些藏族老阿媽還帶著家中幼兒在水邊觀景玩耍。

　　 “老拉薩市民最喜歡遛彎、轉(zhuǎn)經(jīng)的地方以前都集中在布達拉宮那一片。現(xiàn)在我們經(jīng)常來濕地這邊，環(huán)境好，氧氣足。”陳女士說，以前覺得在西藏生活艱苦又單調(diào)，健身更是從來不敢想，“但現(xiàn)在能去的地方越來越多了，高原的生活越來越豐富多彩了，這確實是政府為老百姓辦的一件大實事”。

　　 據(jù)了解，拉魯濕地健步走系列活動將持續(xù)到10月，利用周末號召市民參與健身活動。

　　 除濕地外，拉薩市還在南部打造了沿拉薩河健身帶，并利用北部的雪山資源打造了廓瓊崗日冰川公園，市民驅(qū)車3小時即可體驗攀冰登山的樂趣。一到周末，近可濕地漫步，遠可雪山攀登，這已成為高原首府市民的新生活方式。

　　 “共建良好生態(tài)、共享美好生活。把生態(tài)建設(shè)和全民健身結(jié)合起來，是為了使西藏各族群眾進一步形成科學健康的生活方式和綠色環(huán)保的生活理念，以更加強健的體魄和良好的精神風貌，努力建設(shè)團結(jié)富裕文明和諧美麗的社會主義現(xiàn)代化新西藏。”西藏自治區(qū)體育局黨組書記王德軍說。