中國西藏網 > 即時新聞 > 新聞

中國疾控刊發:降低心血管疾病風險,6種食物是關鍵

發布時間:2023-08-11 09:01:00來源: 央廣網

  央廣網北京8月10日消息 8月9日,中國疾控中心官網刊發的一項研究顯示:水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和全脂乳制品這6種食物,是降低心血管疾病的關鍵。研究建議的攝入量為:每天2-3份水果、2-3份蔬菜、1份堅果、2份全脂乳制品,每周3-4份豆類、2-3份魚。豆類、魚可以用每天1份全谷物、每天1份非加工紅肉或家禽肉代替。

  心血管疾病是全球第一大致死疾病,也是我國第一大死亡因素。據世界衛生組織統計,每年有近1800萬人死于心血管疾病,占全球死亡總人數的30%以上。心血管疾病死亡率和發病率居高不下,是一個迫切需要解決的全球性重大公共衛生問題。

  飲食直接影響著人類的健康。良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面,不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。

  2023年7月6日,加拿大麥克馬斯特大學、中國北京阜外醫院的研究人員在《歐洲心臟雜志》上發表了一篇研究論文。

  該研究中,研究人員利用大型前瞻性城鄉流行病學(PURE)研究的數據制定與健康結果相關且在全球適用的健康飲食評分,并將其應用到五項獨立研究中,共納入來自80個國家的24.5萬人。健康食物包括水果、蔬菜、豆類、堅果、魚類和乳制品,每個食物攝入量高于中位數時得分1分,攝入量等于或低于中位數時,得分為0。綜合飲食得分,研究人員分析了健康飲食評分全因死亡率和主要心血管事件之間的關系。

  具體來講,與最不健康的飲食相比(得分≤1),最健康的飲食(得分≥5)的人,總體死亡風險降低30%,患心血管疾病風險降低18%,心肌梗塞風險降低14%,中風風險降低19%,心血管疾病死亡風險降低28%,非心血管疾病死亡風險降低32%。

  降低心血管疾病關鍵的6種食物為:水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和全脂乳制品。每種食物的影響相似,同樣重要。研究建議攝入量為:每天2-3份水果、每天2-3份蔬菜、每天1份堅果、每天2份全脂乳制品、每周3-4份豆類、每周2-3份魚。豆類和魚還可以用每天1份全谷物、每天1份非加工紅肉或家禽代替。

  最后,研究人員在PURE健康飲食評分中加入非加工紅肉或全谷物時,結果相似,表明適量的肉類或全谷物可以成為健康飲食的一部分。

  研究者指出,從全球范圍來看,健康飲食的關鍵可能是適量攝入多種天然食物,而不是限制攝入少數食物類別。

(責編:郭爽)

版權聲明:凡注明“來源:中國西藏網”或“中國西藏網文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網和署著作者名,否則將追究相關法律責任。

最近中文字幕免费2019| 亚洲AV人无码综合在线观看| 亚洲av无码国产精品夜色午夜| 无码人妻一区二区三区精品视频| 最好看的最新高清中文视频| 中文字幕丰满乱子无码视频| 人妻丰满熟妇无码区免费| 日日摸夜夜添无码AVA片| 久久久噜噜噜久久中文字幕色伊伊| 无码专区—VA亚洲V天堂| 日韩人妻无码精品无码中文字幕 | 久久亚洲精品中文字幕| 国产午夜无码精品免费看| 日韩av无码免费播放| 国产乱码精品一区二区三区中文 | 国产AV无码专区亚汌A√| 中文无码成人免费视频在线观看| 最近中文字幕mv免费高清在线| 亚洲AV无码一区二区大桥未久 | 日韩av无码一区二区三区| 免费无码又爽又刺激高潮软件| 中文字幕乱码人在线视频1区| 色噜噜综合亚洲av中文无码| 中文字幕有码无码AV| 日韩人妻无码精品系列| 狠狠精品干练久久久无码中文字幕| 中文字幕无码av激情不卡久久| 2024你懂的网站无码内射| 人妻无码中文久久久久专区| 无码免费一区二区三区免费播放| 亚洲精品无码AV人在线播放 | 无码人妻一区二区三区在线| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 亚洲日本中文字幕天堂网| 中文无码人妻有码人妻中文字幕| 亚洲七七久久精品中文国产| 久久亚洲中文字幕精品一区| 中文字幕久久亚洲一区| 制服丝袜日韩中文字幕在线| 亚洲天堂2017无码中文| 岛国无码av不卡一区二区|