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春分養生 不妨試試這道桃花藥膳

發布時間:2024-03-20 09:56:00來源: 央廣網

  央廣網北京3月20日消息(記者 郭彥偉 實習記者 祖里亞爾)“仲春初四日,春色正中分。”3月20日迎來春分節氣,在這一天,晝夜長度相等,白天和黑夜各占一半時間。中醫認為,人與自然界是相互感應、相互映照的。春分養生的小妙招都有哪些?記者采訪了北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗、推拿理療科主治醫師劉楊。

  桃花藥膳,給你“好顏色”

  食療養生是春分的重要養生方法。魏幗告訴記者,桃花入藥最早見于《神農本草經》,一般在3月桃花剛剛開放之時,將其摘下,放在陰涼處陰干。《神農本草經》中認為桃花可以“令人好顏色”。

  《千金藥方》記載,用桃花泡水飲用,可以起到減肥細腰的作用。民間更是用桃花制作桃花糕、桃花酒及桃花茶等。

  魏幗表示,古代有將桃花制作成藥膳的記載,例如《太平圣惠方》中的桃花餛飩。桃花具有瀉下通便的作用,而面粉是小麥做的,具有養脾護胃的作用,對于脾胃虛弱、但又伴有便秘的人群較為合適。“如果覺得此藥膳味道過于平淡,也可以在桃花中加入少許豬肉餡,使口感更為柔和,并且藥效更為平緩,更適合體虛便秘的老年人食用。”

  疏肝理氣操,讓你一學就會

  劉楊表示,春分養生,我們需要注意讓肝氣自由舒展。肝喜歡自在,不喜歡被壓抑。它的功能主要是升發和疏泄,就像一個熱愛自由的靈魂。如果肝氣舒暢,那么氣的流動就會順暢;如果肝氣不暢,氣的流動就會受阻,引發一系列問題。另外,他為大家介紹了一套簡單易學的疏肝理氣操,包括擦膻中、開門見山、牽拉脅肋等動作。

  1.擦膻中

  右手立掌,將大魚際對著膻中穴,做整個胸骨段上下來回的擦法,速度可以快一點,以膻中區域覺得發熱為上。

  2.開門見山

  兩腿開立與肩同寬,雙臂向前伸直與肩同寬,雙手自然抻開、兩手心相對;吸氣,雙手翻掌慢慢向后做擴胸狀,到達極限后憋氣停1秒,呼氣,肩關節由前向后做小幅度環旋運動。注意:動作要與呼吸配合。

  3.牽拉脅肋

  接上勢;左手置于腰間,右臂上舉貼于耳前,身體逐漸向左彎曲;彎曲至最大限度時保持5—10秒,使左側肝膽經充分拉伸,然后身體逐漸恢復中立位,同時雙手自然垂于身體兩側;同法身體逐漸向右側彎曲,拉伸右側肝膽經。左右交替反復練習10次。

(責編:李雨潼)

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