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順應(yīng)自然的養(yǎng)生智慧

發(fā)布時間:2023-05-06 09:43:00來源: 光明網(wǎng)-《光明日報》

  光明日報記者 田雅婷 光明日報通訊員 李瑩

  對于人體來說,夏季是氣血運行和新陳代謝旺盛的時期。在夏季初始的這一天,聽解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科副主任醫(yī)師王仲霞為我們帶來夏季養(yǎng)生小提示。

  立夏一過,天氣晴暖并逐漸炎熱起來,許多人會有身體疲憊、食欲減退的感覺,稱之為“疰夏”。“如果過食肥甘油膩、大補之物,則困胃傷脾,影響消化吸收,包括少吃生冷食物、少飲冷飲,特別是雪糕等冰制品。”王仲霞表示,老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,兒童消化機能尚未充盈,生冷食物多屬寒性,常吃則易影響脾胃功能,導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。“夏季天氣炎熱汗液增多,若陽氣隨汗液宣泄太過,會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣虛衰;又或者過度吹空調(diào)、吃冷飲而使體內(nèi)寒濕過甚,陽氣被遏。”

  夏季天氣炎熱,食物易腐爛變質(zhì),要把好“病從口入”這一關(guān)。王仲霞提醒,避免食用腐爛變質(zhì)及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物;堅持飯前便后洗手;生吃瓜果要用流水多清洗幾遍,或削皮后再吃,這樣才能預(yù)防細菌性痢疾等夏季常見腸道傳染病。

  “這個季節(jié)人體的經(jīng)絡(luò)氣血流動暢通,是進行穴位按摩、艾灸的上佳時機。可選擇關(guān)元、中脘、大椎、脾俞、腎俞、命門、至陽、足三里、三陰交等穴位,有利于補充陽氣。”王仲霞說。

  適度運動也有利于濕氣排出體外。王仲霞建議,避免在烈日下或高溫環(huán)境中進行運動鍛煉,最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外活動,運動時應(yīng)穿著舒適、吸汗、透氣性強的衣物,便于身體散熱,同時注意補水。

(責編:李雅妮)

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