中國西藏網 > 即時新聞 > 地方

冬季養(yǎng)生“藏”為先,從頭到腳做養(yǎng)護--科普中國--人民網

發(fā)布時間:2024-02-01 15:50:00來源: 人民網-人民日報

  冬季養(yǎng)生“藏”為先,從頭到腳都需要做好養(yǎng)護,如叩齒、護尾、按足等。

  中醫(yī)認為,“腎主骨,齒為骨之余”。叩齒是古人重要的養(yǎng)生保健方法之一,叩齒之后配合吞咽口中津液,能固攝腎中精氣、強壯臟腑、養(yǎng)陰生津。叩齒不僅能促進牙周組織的血液循環(huán),使牙齒堅固有力,還能刺激唾液分泌,有助于促進消化和保持口腔清潔,并輔助緩解緊張情緒、放松身心。可選擇空閑時間進行叩齒鍛煉,每次50—100下,每日1—2次,上下牙齒輕叩出聲即可。叩齒結束后,舌在口腔內貼緊牙齒,上下左右畫圈攪動,待唾液分泌后緩緩咽下。“叩齒吞津”法適用人群廣泛,尤其是體虛疲勞、口干舌燥的老年人,或中醫(yī)辨證屬于腎陰虧虛證的人群。

  督脈為“陽脈之海”。按摩督脈上的長強穴(位于臀部尾骨端與肛門連線的中點處),能調節(jié)全身陽經氣血,還能治療急性尾骨痛、腰扭傷、慢性腰脊痛、脫肛或痔瘡等疾病。平時腰臀和下肢怕涼明顯等腎陽不足者,可于家中或車中座位上,備好溫暖的坐墊,保護尾部陽氣。

  人體遇寒后氣血凝滯會引發(fā)疼痛,特別是肢體末端血行不暢,癥狀尤為明顯。可用溫水泡足后,進行足跟按摩和昆侖穴按壓。此法具有舒筋活絡的功效,可治療腰骶部疼痛、足部疼痛等。

(責編:李文治)

版權聲明:凡注明“來源:中國西藏網”或“中國西藏網文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須注明來源中國西藏網和署著作者名,否則將追究相關法律責任。

国产乱人伦Av在线无码| 久久久久av无码免费网| 亚洲国产成人精品无码区在线观看| 无码不卡亚洲成?人片| 亚洲人成影院在线无码按摩店| 熟妇人妻VA精品中文字幕| V一区无码内射国产| 亚洲AV无码不卡在线播放| 最近免费中文字幕大全高清大全1 最近免费中文字幕mv在线电影 | 惠民福利中文字幕人妻无码乱精品 | 久久久久亚洲AV片无码下载蜜桃| 中文字幕久久亚洲一区| 久久精品中文字幕无码绿巨人 | 中文字幕无码av激情不卡久久| 亚洲AV无码成人网站久久精品大| 亚洲国产日韩欧美在线a乱码日本中文字幕高清 | 国内精品久久久久久中文字幕| 性无码专区| 18禁网站免费无遮挡无码中文| 亚洲AV无码一区二区三区系列| 三上悠亚ssⅰn939无码播放| 亚洲欧洲自拍拍偷午夜色无码| 中文字幕欧美日韩| 欧美日韩中文在线视免费观看| 中文国产成人精品久久不卡| 中文毛片无遮挡高潮免费| 无码人妻丰满熟妇啪啪| 无码视频在线播放一二三区| 四虎国产精品永久在线无码| 精品无码国产自产拍在线观看蜜| 超清无码一区二区三区| 国产高清无码二区| 国产精品无码无卡无需播放器| 精品人妻大屁股白浆无码| 97无码免费人妻超| 无码人妻久久一区二区三区蜜桃| 亚洲精品无码日韩国产不卡?V| 中文字幕VA一区二区三区| 国产一区二区中文字幕| 欧美亚洲精品中文字幕乱码免费高清 | 无码H黄肉动漫在线观看网站|