立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始，為冬三月之始。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)，草木凋零、蟄蟲休眠。

　　立冬有三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”

　　“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬季節(jié)是人體最舒適、消化吸收功能最好的時候。正是適時進(jìn)補(bǔ)，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充機(jī)體消耗的最好季節(jié)。

　　飲食方面，應(yīng)注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品。冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”

　　一點(diǎn)禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多。立冬節(jié)氣，秋冬交替，涼氣來襲，記得添衣，保重身體。（肖朝朝）