立冬是冬季的第一個節氣，代表著冬季的開始，為冬三月之始。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態，草木凋零、蟄蟲休眠。

　　立冬有三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”

　　“春夏養陽，秋冬養陰”，秋冬季節是人體最舒適、消化吸收功能最好的時候。正是適時進補，吸收營養物質，補充機體消耗的最好季節。

　　飲食方面，應注意少食生冷，多食一些溫潤厚重的食品。冬季在飲食養生方面，中醫學認為應少食咸，多吃點苦味的食物。正如《四時調攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。”

　　一點禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多。立冬節氣，秋冬交替，涼氣來襲，記得添衣，保重身體。（肖朝朝）