中新社武漢4月1日電 題：“Z世代”在大自然中樂享“精神快充”

　　作者 武一力

　　春意正濃，戶外游、公園游持續升溫。從Citywalk(城市漫步)到Cityride(城市騎行)，從“抱樹”到“公園20分鐘理論”，越來越多中國年輕人熱衷與大自然的親密接觸，享受“精神快充”。

　　在網絡平臺走紅的“公園20分鐘理論”，源自《國際環境健康研究雜志》的一篇文章：每天在戶外待上一小段時間能夠讓人更加快樂，即便不做運動，只是在公園待上20分鐘也能讓狀態更好。

　　“試過了，‘公園20分鐘理論’是真的。”24歲的詹亦賢近日向記者分享感受。

　　1月底，年輕人在武漢市中山公園玩飛盤。　張暢 攝

　　詹亦賢定居深圳，是平面設計師。“以前，腦子里只有畫圖、做方案，無暇顧及身邊風景，久而久之陷入內耗，太焦慮的時候還會失眠。”她說。

　　“當我走出寫字樓，踏入公園，坐在長椅沐浴陽光，看到有人玩滑板、打網球、吹薩克斯，有人悠閑地散步、哼歌、喂鴿子，在這種氛圍里，我也跟著松弛下來。”詹亦賢說。如今，她常常抽出午休或下班時間去公園走一走，“有時在公園發發呆，設計靈感就來了”。

　　來自上海的“00后”小伙魯俞明則將“抱樹”視為“充電”。“我在工作中需要和很多人打交道，沒時間好好體驗自己的生活。擁抱大樹是一種獨處方式，也是和自然對話的方式。張開雙臂，觸摸冰涼的樹皮，聞著草木清香，像‘充電’一樣元氣滿滿。”他說，“而且，抱樹是一項零成本的活動。”

　　魯俞明還介紹說，抱樹也要講禮儀：首先，要觀察樹的健康、衛生和安全情況，不選擇枯樹、小樹；其次，擁抱動作要輕柔，將額頭、臉頰、身軀輕靠在樹干上，避免傷害樹皮；此外，還可以嘗試和樹“聊天”，傾訴煩惱，并向大樹道謝，感謝大自然所給予的力量。通過抱樹，魯俞明還結交了一些“樹搭子”，大伙時常一起去戶外運動，這為他的生活添色不少。

　　被稱為“擁抱醫生”的臨床心理學家斯通克·勞沙爾(Stone Kraushaar)在《擁抱療法》一書中解釋道，“抱樹”有助于提升人體內催產素的含量水平，它是一種與幸福感、快樂感、平靜感和信任感等情緒體驗息息相關的激素。記者梳理發現，近年來，以色列、冰島、芬蘭以及中國長沙、上海等地均舉辦過“抱樹比賽”，吸引不少人加入其中。

　　在互聯網平臺豆瓣的“抬頭，看樹”小組，12萬名組員分享自己鏡頭中的樹。組員花花(化名)的手機相冊里，收藏著許多不同種類樹的照片。她表示，看樹和賞花、抱樹、逛公園一樣能帶來正能量，抬頭看到樹枝冒出新綠，能感受到欣欣向榮的生命力。

　　3月，武漢女孩熊鶯在沙湖公園散步。　(受訪者供圖)

　　從事環境保護工作的武漢女孩熊鶯則熱愛觀鳥，她說，逛街購物是一種消費刺激，而走進大自然才是真正的放松。“今年下雪的時候，我在家附近的沙湖公園觀鳥。天氣很冷，麻雀把羽毛蓬起來取暖，看起來像一個‘球’。一想到這個情景，我(感覺)再走上一萬步都不會累。”熊鶯說。

　　武漢市第一醫院神經內科副主任醫師梅俊華認為，春天是較易產生抑郁情緒的季節。若陰雨連綿，日照減少，光線會影響控制大腦生物鐘的復雜系統，不僅對睡眠和覺醒周期有影響，還對消化、荷爾蒙活動等身體功能產生作用。當代年輕人多數時間身處室內，走進自然對情緒和睡眠均有積極作用，也有助于使思維更廣闊、心態更放松。(完)