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天冷“老寒腿”又犯了 做好這幾點保護關節

發布時間:2024-02-23 11:15:00來源: 武漢晚報

  武漢晚報訊(記者江夢晴 通訊員胡夢 曾瀟瀟)寒潮來襲,不少人的“老寒腿”又犯了,出現膝蓋不舒服、關節疼痛、雙腿腫脹僵硬、關節越發不靈活等情況。國家衛健委發布的數據顯示,我國骨關節炎的總患病率達15%,保守估計患者超過1億人。如何有效保護關節健康、緩解不適?湖北省中醫院(湖北中醫藥大學附屬醫院)骨傷科副主任醫師張志文為大家支招。

  “關節炎其實就跟我們感冒一樣,它在發病時叫關節炎,平時我們通常叫作膝關節不穩定。”張志文介紹,腿部通過肌肉來維持穩定,穩定性不好時,功能與結構不匹配,就會形成炎癥,這就是骨性關節炎。典型表現為早上起來感覺僵硬,久坐以后起身感覺疼痛、難受,活動一段時間疼痛有明顯緩解,但進一步活動時疼痛又進一步加劇。

  張志文表示,寒冷刺激雖不是關節炎的致病因素,但可以誘發或加重關節炎患者的疼痛。這是因為當關節軟組織受到寒冷刺激時,敏感度會增加,疼痛閾值會下降,從而使人的疼痛感加重。另外,當腿部受寒時,膝關節周圍的血管收縮,導致血液循環不暢,肌肉消耗產生的酸性物質不能及時代謝,也會引起疼痛。

  持續的低溫天氣,如何避免或改善已出現的關節疼痛?張志文給出三點建議:

  一、做好關鍵位置的保暖。皮膚比較薄弱、血液供給不豐富的地方都要穿厚一點,比如膝關節、踝關節,襪子穿厚一點,穿上護膝、高幫的鞋子。穿戴護膝時要調整好松緊度,既要密切貼合膝關節,又不可過于緊縛。

  二、適當鍛煉下肢的肌肉力量。當關節疼痛時,最簡單的緩解動作就是把自己的髕骨上下、左右推揉、按摩一下。平時也可以做一些八段錦這樣比較緩和的訓練。

  三、熱敷容易受涼、受損傷的部位。把熱水袋、熱毛巾等敷在膝關節的髕骨上緣、小腿的后側、大腿內側及膝關節的內側這幾個點位,可以促進局部血液循環,減輕炎癥反應。需注意熱敷的溫度不可過高,以防引起皮膚燙傷。患有血栓性靜脈炎、外周血管疾病以及皮膚有破損的患者,都不宜熱敷。

  張志文提醒,如果患者的關節疼痛持續不能緩解,甚至出現關節腫脹、晨僵及變形,就要及時前往醫院就診,明確關節腫痛的病因,及時進行治療。

(責編:陳濛濛)

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