“花7000元給他報了六天五晚崇禮滑雪營，省得在家里和老母親‘相看兩生厭’，順便也能控制他玩電子產品。”1月20日起，北京市義務教育階段學生開啟“寒假模式”，家住北京市西城區的李女士早就規劃好了孩子的寒假。

　　送托管班、報研學營、上培訓班；沒收電子設備、斷網、運動、旅游……假期來臨，如何防范電子產品“沉迷”是家長們頭疼的問題之一，他們也想出各種招數，希望把孩子們的注意力從電子產品的誘惑中抽離出來。如何讓孩子學會科學地管理電子產品的使用？為何孩子們會在短視頻、網絡游戲中無法自拔？有哪些辦法可以讓孩子在假期中更好地管理時間？

　　游戲平臺推出未成年人寒假限玩日歷

　　隨著2024年1月1日《未成年人網絡保護條例》正式實施，“未成年人用戶數量巨大或者對未成年人群體有顯著影響的網絡平臺服務提供者”，即“大平臺”的義務被進一步明確，也充分體現了國家筑牢未成年人網絡保護平臺屏障的決心，強化了平臺責任。

　　日前，話題#未成年人春節只能玩9小時游戲#成為熱搜，引發社會關注。騰訊游戲發布“2024年寒假暨春節假期前后未成年人游戲限玩日歷”，根據規定，在1月22日至2月24日期間，未成年人只能在1月26日至28日、2月2日至3日、2月9日至17日以及2月23日至24日期間晚8點至9點登錄體驗游戲，游戲時長總計16小時。無獨有偶，網易游戲也于1月24日發布“寒假限玩通知”，春節假期未成年人只能玩9小時游戲。

　　國家在防止未成年人沉迷網絡游戲方面早有規定。2021年就出臺了《關于進一步嚴格管理切實防止未成年人沉迷網絡游戲的通知》，要求嚴格限制向未成年人提供網絡游戲服務的時間，所有網絡游戲企業僅可在周五、周六、周日和法定節假日的每日20時至21時，向未成年人提供1小時服務。該通知也被稱為“史上最嚴防沉迷新規”。

　　與此同時，記者在采訪中發現，也有未成年人試圖通過借用家長信息建立賬號，甚至“租號”的方式繞過平臺監管繼續打游戲。家長李女士透露，在游戲玩家間“租號”已不是秘密，網購平臺有很多“賬號租賃工作室”，游戲玩家可以租不同段位、不同服務器的賬號打游戲，如果未成年人的身份證號碼只能在規定時間玩，只要租成年人的號碼便可以玩。徐女士的女兒則一直用父親的身份證號碼打游戲，在她的朋友圈里，孩子用家長信息打游戲很尋常。這也意味著，在游戲“限玩”成為常態的情況下，家長的配合程度也事關孩子能否真的在游戲中不沉迷。

　　事實上，不少家長認為，比沉迷于游戲更讓人擔心的是各大視頻、短視頻平臺上的內容可能帶給孩子們的負面影響。記者注意到，自2019年起，各大短視頻App陸續推出了“青少年模式”，對青少年的使用時長、使用時段和使用功能進行了嚴格限制。部分短視頻App也會在寒暑假等特殊節點開展未成年人保護專項治理，重點打擊與未成年人有關的誘導不良行為、散布不良文化、傳播不良價值觀等違規內容。這對預防青少年短視頻沉迷發揮了一定作用，也一定程度上緩解了家長們的焦慮。

　　在某知名短視頻平臺的“青少年模式”下，記者刷視頻發現，為小朋友們推送的都是有關孩子的視頻，做手工、小實驗、動畫片、繪本閱讀、小動物、搞笑、小游戲等網絡視頻，一個接著一個，刷起來目不暇接。“短視頻就是為了讓觀者有感官的娛樂，以吸引眼球的方法讓孩子不斷地看，很多大人都無法自拔，何況沒有克制力的小朋友。”家長李女士說道。而家長黃先生認為，一旦孩子們愛上游戲和小視頻，就很難有精力和心思做別的事了。

　　不過，也有家長表示，各大視頻平臺上線的“青少年防沉迷系統”并非強制，而是需要自己主動開啟。不得不承認的一個現實是，未成年人及其監護人主動啟用“未成年人模式”的比例不高，甚至有家長并不知道某些平臺有“未成年人模式”。

　　“缺乏心理營養”等原因讓孩子沉迷電子產品

　　“大腦是天生愛偷懶的。扭轉大腦偷懶的天性就要讓大腦運動起來。電子產品和短視頻的內容設計完全依照大腦的特點，激活大腦、讓它停不下來。”談及為何短視頻、游戲等電子產品容易讓人沉迷時，北京師范大學經濟與工商管理學院教授、學業規劃研究中心主任、中國民辦教育協會家庭教育專業委員會理事長楊娟道出了背后的原理。

　　楊娟舉例，比如吃巧克力、蛋糕等甜食，大腦就會產生愉悅感，會指導人繼續吃。同理，短視頻會讓大腦更活躍，大腦就會指揮手繼續劃動短視頻；游戲的聲音和不斷的獎勵會讓大腦有成就感，便指揮人不斷地解決問題，贏取游戲裝備和升級、賺積分，讓人很難停止玩游戲。

　　在信息化時代，孩子們的日常生活和學習不可能完全脫離電子產品，比如需要查學習資料、提交作業等等。在楊娟看來，與成年人相比，孩子更難克服電子產品的誘惑。首先是青少年的自控力比較弱。她提到，人類大腦中的杏仁核在14歲左右時發育成熟，這是負責情緒體驗的生理結構，但大腦中負責理智和控制的前額葉層還沒有發育成熟，“全發育成熟的成年人在想冒險時會用理智告訴自己不能做，青少年則沒法控制自己，更容易對電子產品上癮。”與此同時，為了留住更多用戶，游戲公司常會聯合心理專家、腦科專家一起研發游戲，研究如何讓用戶在游戲中停留更長時間。因此，家長需要幫助孩子理智地看待電子游戲，學會控制使用時間。

　　其次，楊娟認為，“缺乏心理營養”也容易讓孩子在電子產品提供的虛擬世界中難以自拔。“讓孩子健康快樂成長，可以從五個方面給孩子提供心理補給。”楊娟介紹，這五點分別為成就感、歸屬感、價值感、體驗感和掌控感。

　　研究發現，成績中等偏下的孩子更容易沉迷手機，因為可以通過手機游戲獲得成就感；留守兒童等沒有家人陪伴的孩子更容易沉迷手機，因為缺乏親情甚至友情。因此，家長要幫助孩子建立學習的意義，用戶外運動和旅行、同伴陪伴等帶給孩子現實世界更豐富的體驗。“尤其是處于青春期的初中生，他們渴望得到認同、渴望掌控自己，在父母的嚴格管控下，有些電子游戲可帶給他們掌控感，才會向虛擬世界求助。”

　　專家建議把游戲變成孩子成長的抓手

　　中國傳媒大學動畫學院教授、設計思維學院院長稅琳琳是一位“游戲大師”，也是兩個孩子的媽媽。疫情期間，她曾帶領研究生設計了一款親子桌游——《時間大魔王投喂手冊》，幫助疫情期間居家隔離的青少年做好時間管理，在親子游戲中加深父母與孩子的互相了解，提升親子陪伴質量，也把游戲變成孩子成長的抓手。

　　在她看來，家長和孩子的相處“游戲化”或是眾多親子問題的破解之道，在增進親子關系的同時，幫助孩子有效擺脫電子產品的束縛。

　　“‘游戲化’即用游戲的機制幫助孩子成長。”稅琳琳介紹，“游戲機制”可以歸納為四點：有目標、有規則、有及時的反饋和自愿參與，家長可以在平時的任務中設置小目標。比如知名游戲《馬里奧》很多人都玩過，跨越山谷、小橋或者頂蘑菇時，設計本質都是讓馬里奧蹦一下。如果我們讓孩子跑800米，也能設計一些多樣化的任務，都是讓他跑起來，那么跑800米也就變得有趣了。

　　楊娟給出了三類親子游戲的建議，即智力開發的游戲，情緒調節的游戲和習慣養成的游戲。首先，家長可以和孩子一起編故事，想象故事結局和場景，開發其語言表達和思維能力；一起觀察生活中的現象提升觀察能力，建立空間思維。其次，可以創造和長輩、同輩的社交，提升孩子的情緒調節能力，“讓孩子和不同的人玩，感受人的差異化，哪怕是和朋友的爭吵和沖突，也會鍛煉孩子解決問題的能力。”第三類則是習慣養成類游戲，家長可以設置有獎勵的小任務，利用親子間的競爭環境，讓孩子養成好的學習習慣。

　　“心理學家在研究游戲上癮背后的機制，讓學習也能像游戲一樣上癮。”楊娟表示，首先對于低年齡段孩子來說，設置學習獎勵幣可以解決學習枯燥和累的問題；其次，要像游戲一樣，一小步一小步地啟動學習任務。“為什么小到5歲兒童，大到80歲老人都喜歡電子游戲？因為游戲容易上手，在過程中不斷升級。”楊娟表示，由此及彼，學習方面，可以先給孩子小的容易完成的學習任務，讓孩子獲得成就感并有進一步學習的動力，然后進一步調整難度，讓孩子實現從“青銅”到“王者”的不斷提升，“這期間，家長也要不斷地鼓勵孩子，讓他產生愉悅感。”

　　專家支招

　　Q：如何幫助孩子更好應對電子產品的誘惑？

　　楊娟：家長可以分步驟管理好手機和電子產品。首先，不能對電子產品妖魔化和天使化，要講清楚手機和Pad的好處，合理化電子產品的使用。其次，信息化時代，智能技術可以提供很多學習資源，家長可以和孩子客觀分析如何善用電子產品。最后，幫助孩子探索興趣愛好，讓他自己規劃假期生活，使孩子有更多決策權和自主權。

　　Q：如何讓孩子管好自己的電子產品？

　　楊娟：手機管理方面，應該做到“三定”，即定性、定量、定位。家長首先和孩子確定電子產品是用來查資料、休閑娛樂還是和同學交流的。其次，固定每天的使用時間，初中生每天使用兩個小時、高中生三個小時是合理的，聽網課要另算時間。還要讓孩子知道手機可以在哪里使用，比如假期中白天不用、晚上和父母在一起時不用，留出玩手機的時間。有的孩子不希望父母藏手機，也擔心父母拿自己手機侵犯隱私，不妨在家庭公共區域設置上鎖的盒子，專門存放孩子的手機，讓他放心。家長可以用孩子接受的方式做好自我管理。

　　Q：好不容易制定的規則，孩子很難執行到底，家長該如何處理？

　　稅琳琳：家長給孩子制定或協商的規則成本很低，容易被打破。而孩子花了時間思考制定的計劃，則對自己有了約束力，打破規則的阻力就很大，主動執行的能力更強。家長要學會放手，讓孩子學會自我管理，學會對自己的規劃復盤和反思。

　　Q：家長如果發現孩子有沉迷電子產品的傾向，如何與孩子有效溝通？

　　稅琳琳：孩子沉迷游戲很多時候是因為他們在現實生活中遇到問題沒法解決，轉而從游戲中找出口。其實，從孩子愛玩的游戲中也可以看出孩子的天賦，家長要學會共情，觀察孩子在游戲中的行為發現孩子的天賦所在，并在現實中給予支持，而不是雙手叉腰遠遠地站著。

　　楊娟：在親子溝通中，家長一定要低聲細語，不要高分貝吼叫，父母首先要控制自己的情緒，在看到孩子玩電子產品時，通過溝通先了解孩子玩的原因。

　　有個孩子就跟我提到，有一天家長進門看到他拿著手機，開口便批評，其實他在幫姥爺修手機，刪除一些沒用的程序，被家長指責感覺非常委屈，所以不要一上來就責怪孩子。家長不妨先探究孩子玩電子產品和游戲的原因，試圖了解孩子。(新京報記者 劉洋)