人民網記者 閆妍

　　今日，我們迎來小暑節氣。天氣開始炎熱，但還沒到最熱，故稱小暑。那么，小暑節氣應如何養生呢？

　　“小暑之季，要顧及心陽，平心靜氣，確保心臟機能旺盛?！焙幽现嗅t藥大學第一附屬醫院主任醫師朱翠玲在接受人民網記者采訪時表示，天氣炎熱，人們易感心煩不安，疲倦乏力，養生應以“心靜”為宜。避免過勞，適當減慢生活節奏，多做一些平和的事情，如聽音樂、下棋、散步等，保持心情舒暢。另外，因天氣原因小暑時節易引起人體血壓波動，患有高血脂、高血糖、高血壓等慢性疾病的中老年人，要注意及時喝水補充水分，按時監測血壓等。

　　“暑濕偏盛是小暑時節的氣候特點，此時應清熱解暑、健脾祛濕?！敝齑淞崽崾?，天氣炎熱，但最好不要過多食用冷飲。冷飲會刺激腸胃，導致腸胃功能混亂，影響脾胃健康?？梢允秤枚?、赤小豆、山藥、薏仁等具有淡滲利濕、健脾益胃、益氣之品；亦可食用西瓜、酸梅湯等清熱解暑，調節體液、維持人體陰陽平衡，幫身體輕松抵抗長夏濕氣，保護脾臟健康。如胃口欠佳，可多食“苦”味食物，如苦瓜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。另外，大蒜、茄子可降血脂、改善血管彈性，夏季食用也十分適合。

　　朱翠玲建議，夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，午飯后可以小憩20~30分鐘，能有效幫助恢復身體機能。小暑時節，運動宜緩不宜劇烈，可選擇打太極拳、做八段錦等進行晨練。