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人際關系也要“防疫”:情緒來了,讓它先飛一會兒

發(fā)布時間:2022-04-02 13:58:00來源: 新民晚報

  人際關系對我們的影響是非常大的,我們在關系中獲得意義感和價值感。新冠疫情后,外在環(huán)境不斷變化,我們的交往方式也受到影響。疫情管控期間,我們調整了生活和工作方式,孩子在線網課,成人居家辦公。環(huán)境變化大,交往更緊密,我們的人際關系難免出現(xiàn)問題。疫情管控期間,人際關系也需要“防疫”。

  ■情緒來了,讓它先飛一會兒

  負面情緒狀態(tài)下,我們的反應常常是非理性的,我們說的話、做的事,未必是本意。所以情緒“上頭”就如沸騰的開水,要讓它冷一冷,再做反應。最簡單的方式是讓自己快速離開爭執(zhí)的場景,冷靜后再去解決。

  ■減少指責,好好說話

  在家庭生活中,一個問題出來,大家會下意識地爭個對錯,到底是誰的責任。但往往因為站立的角度不同,思考方式不同,沒有絕對的對錯,所以要注意的是減少指責,好好說話。

  ■抓大放小,適當放手

  人的精力有限,不要事事都管,更不要事事都要求很高,這樣只會讓自己很累,周圍的人很難忍受。學會適當放手,提高身邊人的參與度和責任感,可以讓自己更輕松,關系也更緊密。

  ■不要害羞,主動求助

  個體的能力是有限的,當外在的資源或我們內在的能力無法解決一個問題時,要學會主動求助。我們很希望別人可以主動幫我們解決問題,但現(xiàn)實是只有我們說出來,別人才知道我們有需要,所以主動求助也非常重要。

  人際關系是我們非常重要的資源和支持,尤其是疫情特殊時期,身邊大多是我們非常在乎的人。愿我們都擁有高質量的人際關系,攜手共進,共克時艱。

  孫霞(上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院心理醫(yī)學科心理治療師)

(責編: 陳濛濛)

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