本報記者 崔虹

　　今天10時39分，二十四節氣的“大寒”要來“報到”了！凜冬將盡，隱約能窺見春天的跡象。“大寒”所處的時節正值辭舊迎新，是個忙碌而歡快的節氣。“大寒”時節，大家既要忙于工作，又要灑掃除塵置辦年貨過大年，醫學專家提醒市民朋友們還是盡量做到早睡晚起，日出后再運動，保持心情舒暢。

　　昨天氣溫在冰點以下

　　冷，真冷，太冷了。昨天，隨著冷空氣的到來，省會不僅迎來了久違的雪花，全天更是被陰冷籠罩，氣溫沒能超過0℃。

　　剛剛進入四九沒幾天，天公就一改之前的溫暖模樣。昨天一早，太陽沒能像前幾天一樣露出燦爛的笑臉，相反，在冷空氣的控制下，省城上空陰云密布，而且霧蒙蒙的。9時許，零零星星的小雪粒從天而降，打在行人的衣服上、臉上。隨著時間的推移，雪粒變成了小雪花，輕輕地飄落，而且一直持續到了晚上。

　　雪姑娘威力不大，而且，落到地上后基本都消失不見了，只有車上、行人甚少的廣場上可以看到雪姑娘的蹤跡。在陰冷的氛圍中，省會昨天氣溫始終處在冰點以下，最高僅-0.4℃。正是因為氣溫低，所以，市區的部分路段出現了結冰現象，無論步行、騎行還是開車，人們都小心翼翼的，真是應了“三九四九冰上走”這句話。

　　為了抵御寒冷，市民們都把自己包裹得嚴嚴實實，帽子、圍巾、口罩齊上陣，只露出一雙眼睛，“昨天挺暖和，今天一下子這么冷，真是受不了。”市民溫女士說。

　　今天小雪伴“大寒”

　　“大寒時處三四九，天寒地凍冰上走。”今天，我們迎來“大寒”節氣。同“小寒”一樣，“大寒”也是表示天氣寒冷程度的節氣，并且是二十四節氣中的最后一個；過了“大寒”，又將迎來新一年的節氣輪回。

　　據了解，每年公歷1月20日或21日，太陽到達黃經300度時，“大寒”節氣開始。雖說此時節寒潮頻頻南下，大風、降雪不時讓天氣變得寒冷，但大地卻在悄悄回暖，“殘雪暗隨冰筍滴，新春偷向柳梢歸”。這意味著嚴冬即將結束，春天就要到來。不過，省會距離春天還有很遙遠的距離。

　　“大寒”到了，省會天氣怎么樣呢？答案是“非常應景”。根據市氣象臺監測，預計今天白天，省會陰有零星小雪轉多云，最高氣溫只有-1℃。到了晚上，多云轉陰，西部山區有零星小雪，最低氣溫-3℃，北部地區有可能會降到-10℃上下。明天，剛剛休息了一天的雪姑娘又要來了，氣溫跟今天基本持平，嚴寒將繼續陪伴著大家。因此，專家提醒市民朋友外出時一定要防寒保暖，同時注意安全。

　　“大寒”“小寒”誰更冷

　　人們常說“大寒年年有，不在三九在四九”，言外之意，“大寒”已經非常冷。實際上，“大寒”僅與“小寒”相對，它們都是表征天氣寒冷程度的節氣，有的地區“大寒”氣溫并不比“小寒”氣溫低，“大寒”僅表明了古人看待寒冷氣候變化的一種趨勢。

　　《授時通考·天時》引《三禮義宗》中這樣寫道：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”此時，寒潮南下頻繁，是我國大部分地區一年中最冷的時期，風大、低溫、地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

　　既然同為“寒”，那么，“大寒”和“小寒”哪個更冷呢？對此，專家解釋說，所謂“小寒”是與最后一個節氣“大寒”相比較而言的，“寒”表明已經進入一年中的寒冷季節，此時冷空氣積久而寒，但還沒有達到最冷的程度，因而稱“小寒”。其實，從我國大部分地區的歷史氣象記錄來看，“小寒”卻比“大寒”冷，是全年中最冷的節氣。因為，隆冬“三九”基本上處于“小寒”節氣內，所以“小寒”沒有辜負“冷在三九”之名。這是因為在上一個節氣“冬至”時，地表得到太陽光、熱量少，但還有土壤深層的熱量補充，所以“冬至”時節不是全年最冷的時候。“冬至”過后便到了“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽光、熱量稍有增加，但仍入不敷出，于是便出現全年的最低氣溫。

　　不過，有專家對南方和北方進行分類統計發現，南方地區普遍是“小寒”時更冷的，占到77%；“大寒”更冷的，占13%。北方地區“小寒”更冷的占比為45%，“大寒”更冷的占比50%。因此在北方，“大寒”之冷略勝出。

　　早睡晚起保持心情舒暢

　　“大寒”時節降水稀少，常有寒潮、大風天氣，氣候比較干燥。那么，此時，大家該如何養生呢？市四院中醫科主任畢秀霞建議說，注意持續保暖，避免感冒是首要的“任務”，特別是患心腦血管疾病、慢性支氣管炎或肺氣腫的老年人安度冬季，尤為重要。同時，還應早睡晚起、保持心情舒暢等。

　　畢秀霞說，從節氣上來說，大寒正處于“四九”“五九”中，此時節寒潮南下頻繁，我國大部分地區呈現出一種持續“晴冷”的態勢。從中醫觀點看，秋冬就得養陰收納陽氣，到了寒冬季，更得重視陽氣的收藏。因此，她建議日出后運動。“冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。”畢秀霞說，大寒時節的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。而且室外活動不可起得太早，等日出后為好。

　　飲食方面，畢秀霞建議飲食宜減咸增苦以養心氣，做到既能抵抗嚴寒，又可蓄存能量，進補量可漸次減少，適度增加具有升散性的食物，如蘿卜、洋蔥、芥菜、蓮藕等，亦可選用健脾、護胃、益氣的谷物和果蔬，以調理脾胃，滋養臟腑，為即將到來的春天做好準備。

　　“大寒”是冬季的最后一個節氣，畢秀霞建議大家在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，“早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為了養陰氣。”畢秀霞說，古語有云“大寒大寒，防風御寒”，而大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

　　除了做到早睡晚起、防寒防風外，畢秀霞說，大家最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有益處。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

　　有句話是“暖身先暖心，心暖則身溫”，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此，畢秀霞說，在大寒時節，大家應安心養性，怡神斂氣。尤其是老人家，要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。